手段。超短时间反复跑采用最大强度反复跑30米，间歇25秒。在训练实南宫ng28相信品牌力量践中，
方法二：跳深。运动员从一个高约30—40厘米的木箱上跳至地上，立即再次跳
最大重量的75%—85%为负荷强度，每组4—6次，练习3—6组，每组间歇1—3
方法五：肩负杠铃半蹲（大小腿夹角约120度）。以最大重量的80%—85%为负
方法六：肩负杠铃半蹲起跳。以最大重量的40%—50%为负荷强度，每组8—12
方法七：高翻挺举。以最大重量的60%—80%为负荷强度，每组5—8次，练习6
[2]****志,等. 运用生物化学原理，发展少年篮球运动员的速度素质 哈尔滨体
[3]诸丽珍,等.青少年篮球运动员力量素质训练方法 中国学校体育，1999 (3)
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