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　　南宫ng28相信品牌力量弹跳是篮球运动的一个很重要因素，一个好的弹跳，可以最大限度的呈现出自己的实力，但是有些伴侣弹跳不好，那么要怎么熬炼打篮球的弹跳力呢?下面是我为大家收集的新人打篮球的弹跳力训练方法，望大家喜爱。

　　②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得简单的线cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

　　①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。

　　腰腹练习的主要方式就是仰卧起坐，快起慢下，做20个3组。在熬炼腰部的时候要找个人帮忙，帮你的腰部以下放在床上，然后另外一个人压住，让你的上半身腾空，最终头部着地，抬起到最高点的时候停留2秒落下，做的次数不变。

　　找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，用劲向上顶，然后渐渐落下，落下时脚后跟肯定要尽量遇到地，这样每组20个，做三组。

　　说负重的,但是影响发育,所以只能增加量.每组200个,做4组。向上提踵时要爆发，快速向上提，在最高点定1-2秒，然后渐渐下落，不行以一下放下来。

　　每组60个4组就可以感觉这样适合从家里练,听一个弹跳好的人说,这样练最好练一天,休息一天.每次练完,要放松,按摩肌肉.这样可以不成死肌肉.

　　增加弹跳力的练习完全自由地练习。不要让关节生锈，不要让肌肉失去弹性。特殊是那些日常生活中缺乏运动的人更需要这方面的练习。把握好打篮球的弹跳力训练方法，可助你打篮球更上一层楼!